Core TRX+Ball

50 minutters træning med fokus på at træne med egen kropsvægt i hhv. stropperne, som sidder fast i væggen, og på bolde på gulvet, vi bruger både de store træningsbolde, de lidt mindre redondobolde og vægtbolde á 5 kg.

Træningen i stropperne er kendetegnet ved at det er hård men effektiv træning, du bruger håndtagene til at styre med og holde fast i, men du er nødt til hele tiden at spænde i kropsstammen (core) for at kunne holde balancen og udføre øvelserne, og det er det samme med øvelserne på bolden.

Vi veksler mellem de 2 træningsformer.

Du træner 4 x 45 sek, med 15 sek. pause mellem hver og dette gentages i alt 8 gange, så du har 4 runder i stropperne og 4 runder med bolde.

Vi starter som altid med lidt opvarmning, og slutter også som vanligt med udspænding, der er altid sved på panden og smil på læben, når timen er slut.